Como é a hidratação na terceira idade?

Na correria do dia a dia, muitas vezes negligenciamos alguns hábitos de saúde importantes, como beber água. Agora, imagine cuidar da hidratação na vida de outra pessoa? Quem convive com uma pessoa idosa sabe o quão difícil é fazer essa pessoa tomar água! A hidratação na terceira idade é um fator muito importante para garantir a qualidade de vida, e deve ter uma atenção especial porque essas pessoas são mais vulneráveis e desidratam com maior facilidade.

Mas porque a desidratação acontece na terceira idade?

Um estudo da Fiocruz mostra que, com o envelhecimento, existe uma perda de 20% a 30% da água corporal total. Isso pode fazer com que a pessoa idosa sinta menos sede. E por estar sem sede, a pessoa pode acabar ficando, mesmo sem perceber, desidratada.

A falta de água na terceira idade pode ocasionar sintomas como fraqueza muscular, dores de cabeça, irritação sem motivo, desorientação, pele seca e lábio mais ressecado e com menor elasticidade, infecção urinária, entre outros.

O que devemos fazer para evitar a falta de hidratação na terceira idade?

A Sociedade Brasileira de Geriatria recomenda que para uma boa hidratação na terceira idade, o ideal seja ingerir cerca de 1,5 litro de líquido por dia. Existem várias estratégias para que essa meta seja atingida. Separamos algumas para você: 

• Peça que a pessoa idosa encha uma garrafa de 2 litros de água pela manhã e vá bebendo ao longo do dia. Dessa forma, ela não precisa beber tudo de uma vez. Isso ainda é uma dica visual, pois sempre que olhar a garrafa, irá lembrar do comprometimento com a sua hidratação.
• Ofereça água! Sempre que possível leve um copo com água para a pessoa beber.
• A pessoa é fã de tecnologia? Existem alguns aplicativos que podem ajudar nesse lembrete. É possível também criar um alarme no celular da pessoa idosa ou de alguém que mora com ela, de forma que o lembrete sempre toque no mesmo horário do dia.